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결국 근육을 만들기 위해서는 탄단지를 섭취하는 것도 중요하지만 소비된 에너지를 근육으로 전환하고 몸을 회복시키기 위해서는 단백질 섭취가 중요하다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다.
그런데 단백질을 먹어도 몸이 자라지 않는 이유를 알아보자.
단백질을 먹고 운동을 해도 근육이 자라지 않는 이유
단백질을 먹고 운동을 한다고 해서 근육이 생기는 것은 아닙니다.
단백질은 효소에 의해 분해되지만 충분한 효소가 없으면 근육으로 분해되지 않습니다.
여기에 미량영양소를 추가로 섭취하는 것이 중요하고, 근육이 성장하지 않기 때문에 단백질을 많이 먹고 운동하는 것보다 미량영양소를 섭취하는 것이 더 중요하다.
칼륨
충분한 야채와 함께 보충제를 섭취하는 것이 좋지만 일반인은 물론 운동선수도 칼륨을 제대로 섭취하기 어려우므로 보충제를 섭취하는 것이 좋다.
설탕
무엇보다 인슐린 저항성에 관여하는 설탕은 섭취하지 않는 것이 좋으며, 설탕을 많이 섭취할 경우 단백질의 기능을 차단해 인슐린 감수성을 높여야 하기 때문에 설탕을 줄이는 것이 중요하다.
근육 경련의 원인
근육 키우는 이유, 키우는 방법은 반대로 하세요.
많은 사람들이 적절한 양의 단백질, 탄수화물, 지방을 섭취하여 근육을 만들고 근육 성장을 발달시키기 위해 고강도 운동을 하지만 어느 순간 정체가 찾아옵니다.
하지만 이 과정은
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근육경련의 원인은 체질이나 유전적인 문제가 아니다 근육엉덩이가 왜 생기는지 알아봅시다. ts2.world.pe.kr
운동을 하면 유독 복근이나 팔뚝 비복근이 잘 자라지 않는 것을 볼 수 있습니다.
이것은 단순히 빠르고 느린 경련과 유전의 비율입니다.
근육 형성 시간을 단축하는 팁 근육을 만드는 시기는 사람마다 유전적 특성이 다르고, 운동 스타일과 능력에 따라 모두 다르고, 같은 음식을 먹어도 얼마나 받아들이느냐에 따라 달라진다. ts2.world.pe.kr
이렇게 확실히
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